リバウンドをしないダイエットの方法は存在するか!?

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「折角、ダイエット成功したのに、ちょっと油断してたら

思いっきりリバウンドして元に戻っちゃった~。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

すっごい頑張ったのに、こんな簡単にリバウンドするなんて

ほんと、ありえないよ~(。>0<。)」

 

 

ダイエット…私を含め、大半の世の女性の永遠のテーマ

といっても過言ではないでしょうが…

 

体重を減らすより、

減らした体重を維持する事の方が数倍難しい

 

という事を身をもってご存知の方も

沢山いらっしゃるのでは?

 

 

折角、ダイエットをして目標の体重を達成しても

ほんの少し、油断したが最後、直ぐに元に戻ってしまう…

 

そんなダイエットにはつきもののリバウンドは

本当にモチベーションの下がるダイエットの大敵!!

 

 

という事で、リバウンドしないダイエット方法

存在するのか、ということを少々調べてみましたっ!!

 

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ダイエットでリバウンドが起こる状況とは?

 

 

さてさて、ダイエットの大敵のリバウンドですが

まずは、リバウンドが起こる状況を検証することで

その原因を探ってみたいと思います。

 

そもそもリバウンドが起こりやすいダイエットには

ざっくり分けて2つのタイプが!!

 

先ず、一番目のリバウンドのタイプは

 

ダイエットをはじめ最初はいい調子で減量に成功

  ↓

停滞期に入って体重が減らずモチベーション低下

減らない体重に嫌気がさしダイエットを挫折

  ↓

結果リバウンド

 

というもので、こちらの原因は至って明確!

 

 

短期間のダイエットで、特に食事療法が中心の場合、

体重の停滞期の私達の身体はプチ飢餓状態!

 

なので、少ないカロリー摂取で現状維持ができてしまう

省エネ状態なわけです。

 

そこで、ダイエットに挫折して元の生活に戻れば

体重が元に戻るのも瞬く間、それどころか、

以前よりも余計に太ってしまうなんて悲惨な状況も…

 

 

 

さて続いて、リバウンドの2番目のタイプですが

 

目標の体重に到達し、見事、ダイエットに成功!!

  ↓

ダイエットに成功したので生活を元に戻す

  ↓  

と、あら不思議、体重まで元に戻っちゃった~(>0<)

 

というもので、これもかなりありがちな状況。

 

 

ダイエットをして目標の体重になったのもつかの間、

ダイエットをやめた途端、体重まで元に戻って

まさに、元の木阿弥というリバウンドです。

 

この場合も、一番目のタイプ同様、

ダイエットの状態から元の生活に戻した為に

体重まで戻ってしまうというもの。

 

 

 

リバウンドの防止には食事の配慮&運動の継続が肝心!

 

 

という事で、リバウンドが起こる状況というのは

ダイエットの挫折、成功はさておき、

ダイエット状態から元の生活に戻ることで

落とした体重まで戻ってしまうという情況なわけです。

 

なので、逆に言えば体重が減った後も

その体重を維持する為には元の生活に戻るのは禁物!!

 

一時的に体重が落ちていても、その状態を維持する為には

ダイエット開始前の生活を根本から見直して

新しい生活習慣を身に着けることが大切です。

 

 

例えば、食事制限をして一旦ダイエットに成功しても

脂っこい料理を好きなだけ食べていては、折角の努力も水の泡。

 

また、毎日、運動をして体重を減らしたとしても

運動をやめてしまっては

その後、体重を維持するのがとても困難になる訳です。

 

 

なので、兎に角、リバウンドを防止するには

ダイエットを終えた後でも継続して

 

日々の食事への配慮をして、運動も引き続き継続する

 

というスタンスが何よりも重要になるんですね。

 

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リバウンドしないダイエットは存在する!?

 

 

そんな訳で、ダイエットの後の生活が大切な

リバウンド対策なわけですが…

 

ダイエット後に元の生活に戻っても

リバウンドをする可能性が低い場合も存在します。

 

「ええっ、そうなのっ!?」

 

と思うかもですが、

先に申し上げておきますが、世の中そんな甘くはないです!!

 

リバウンドの可能性が低いダイエット…

 

それは例えば、元々体重50kgだった人

暴飲暴食をした結果、55kgまで体重が増えてしまい

一念発起してダイエットをし、

マイナス5kgに成功したという場合。

 

これは、一時的に増えた体重を元に戻すダイエットなので

減らした体重を維持するのはそれ程難しくありません。

 

 

ですが、元の体重が55kgの人がダイエットして

50kgまで体重を落とした場合、生活を元に戻したが最後、

十中八九、リバウンドは起こりますので、

兎に角、継続する事がリバウンドを防止する

一番、単純かつ確実な方法になるわけですね。

 

 

 

まとめ

・ダイエット後、元の生活に戻ればリバウンドは必至!
・ダイエット後の体重を維持するには食事&運動に注意!
・リバウンドしないのは元の体重に戻すダイエットのみ!

 

 

という事で、ダイエットとリバウンドの関係を

私なりに調べてみたわけですが、いかがだったでしょう?

 

色々、調べた結果、人生、そんな甘くないな~

というのが、今の私の率直な感想です。

 

 

太りやすい体質、太らない体質というのは存在しますが、

やはり大きなポイントになるのが

それぞれの食べ物の嗜好やライフスタイル。

 

身体を動かすのが嫌いで、カロリーの高い食べ物が大好きっ!!

となると、体重が増えてしまうのは無理からぬ事なので

ホント、私も自分のライフスタイルを真摯になって

見直そうかな~なんて思っておりますっ。

 

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