O脚を治す方法で有効なのは!?

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「あ~あっ、スカートはくのって憂鬱…

O脚さえなければもっと色んなファッションが楽しめるのになぁ。

O脚って矯正とかできないのかな~。」

 

 

スタイルの悩みは人それぞれですが、

脚に関するコンプレックスでは、脚の長さや太さと共に

O脚をコンプレックスに感じてる方も

少なからずいらっしゃるのでは?

 

生まれつきだからどうしようもないと

諦めている方もいらっしゃるかもですが、

実は、日頃からの生活習慣を見直したり

適切なストレッチ体操をすることで

O脚は、かなりの矯正がきくのだそうです!!

 

 

という事で今回は、O脚を治す方法について

色々と調べてみましたw

 

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O脚の原因は普段の姿勢にあった!?

 

 

先ずは、敵をよく知ることから…という事でO脚の原因について。

骨自体の形が曲がっているのが原因のように思われがちなO脚ですが

多くは、骨盤の歪みや脚の筋肉のつき方

膝下から脚が外側に開いたように見えているのだそうです。

 

因みに、O脚の原因となるオオモトが姿勢の悪さなんですが、

 

 

立った姿勢で

 

・猫背や反り返った姿勢で重心が前後に偏っている

・片足に重心をかけて立つ癖がある

 

 

という人は、骨盤が本来あるべき位置よりも

前後左右に傾いてしまい、体のバランスを保つため

無意識に脚を踏ん張ることにより、O脚に!

 

 

 

また、座った姿勢で

 

・椅子に座った際、脚を組む

・床に座った時、両足を外側に崩してお尻をつけて座る

 

 

という人も、骨盤の歪みを引き起こしてO脚になりやすい傾向が。

 

 

 

更に、普段の歩き方でも、

 

つま先を外側に向けて歩いているとO脚になりやすいとの事。

 

 

 

一度ついてしまった癖を矯正するのはなかなか困難ですが

続けているとO脚が更に酷くなる事もあるので、

姿勢の改善はO脚を改善する重要なポイントでもあります。

 

 

 

簡単に出来るO脚矯正のストレッチの方法!

 

 

という訳で、日頃の習慣が大きく関わっているO脚ですが

O脚の改善に効果があるストレッチを習慣にすることで

矯正も可能なのだそうです。

 

 

O脚矯正のストレッチは、色んな方法がネットでも紹介されていますが

特別な器具を使わず、手軽におうちで出来そうなものを

ご紹介しておきますので、ぜひ、試してみて下さい!!

 

 

 

 

先ず最初に、上の動画のストレッチは

太ももの内側の筋肉を鍛えO脚を改善するというもの。

 

動画で紹介されている通り、膝の間に本などを挟んで

真っ直ぐに立ち、腰が後ろに下がらないよう注意しながら

ゆっくりと膝の屈伸運動を10回繰り返します。

 

 

ポイントになるのは屈伸の時、両足が離れないよう

意識を本などを挟んでいるに集中させる事!

 

 

毎日繰り返すことで、足の筋肉のつき方に変化をもたらし

O脚の改善に繋がります!!

 

 

 

 

 

 

続いては、座って行うストレッチをひとつ。

 

先ず、正座から膝から下を外側に崩して座った状態になり

足首を外に開いたまま左右のふくらはぎを手で持ち

前かがみになって体重をかけるようにしながら10秒×3セット。

 

 

次に、脚を前に伸ばしてすわり直し、

左右に上体をねじった状態でそれぞれ10~20秒静止します。

 

これを毎日続ける事で、より高い効果が期待できるとの事です!

 

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O脚を改善するのに有効な日常の習慣とは!?

 

 

そんな訳で、O脚の原因やO脚改善のストレッチなど

見てきた訳ですが、日頃の習慣が原因で引き起こされたO脚なので

逆に、日頃からO脚を改善する習慣を生活に取り入れる事も

ストレッチなどの積極的な矯正と共に重要なポイント!

 

 

例えば、O脚の方に多いのが立っている時、

身体の重心を脚の外側にかけるという習慣ですが

折角ストレッチなどでO脚を矯正しても悪習がそのままでは

根本的な解決にはなりませんよね。

 

という事で、O脚でお悩みの方は、普段から脚の内側

重心をかける気持ちで両膝膝をそろえて立つように

心がけることが大切。

 

 

また、以前は、

 

「O脚の原因の一つでは?」

 

といわれていた正座ですが、実は正座はO脚の矯正に

プラス効果があることが分かっているとの事ですので

無理のない程度に、普段に生活に正座を取り入れる事も

おすすめです。

 

 

 

まとめ

・O脚は生まれつきではなく生活習慣が原因!
・O脚は姿勢や座り方、歩き方の悪さで起こる。
・O脚は矯正ストレッチを毎日することで改善の効果アリ!
・日々の生活にもO脚改善効果のある習慣を取り入れる事が大切!

 

 

・・・という事で、

 

O脚について原因や効果的な治し方を見てきましたが

O脚って、足の形のコンプレックスだけでなく、

実際よりも膝より下が短く見えてしまうのも辛いところ。

 

女性は勿論、男性でも足のO脚をコンプレックスに感じている方は

以外に沢山いらっしゃるようですので、

 

膝下のO脚でお悩みの方は

ぜひ、普段の生活改善+O脚矯正ストレッチ

すらりと伸びたかっこいい脚を手に入れる努力をしてみて下さい!!

 

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